به خودت مسلط باش، ضعف نشون نده ،،
بگو من قوی ام از پس همه سختیها برمیام ...
همه چیز و بسپار به خدا .. حسبی الله و نعم الوکیل
تو هوای آزاد 7 بار نفس عمیق از بینی بکش چند ثانیه نگهدار بعد از دهان کاملآ خالی کن تا اونجایی که میتونی ریه ها خالی بشه...
و موقع نفس کشیدن تا اونجایی که میتونی ریه ها پر از هوا کن ...
روزی 7 بار انجام بده تا 7 روز معجزه میکنه...