رژیم لاغری

آبمیوه کالری بالایی داره 

هیچ وعده ای رو کم نکن به حداقل برسون

ببین وارد این لینک شو 

این زنه یه رژیم راحتت میده

من از ۸۰ اینا شدم شصت 

همه ی فامیلمون پیشش کم کردن

نه عزیزم قند داره 

بهتره غذات رو کم کنی و سبزیجات بیشتر مصرف میکنی 

میوه هم ۳ واحد تو روز میتونی بخوری 

https://eitaa.com/joinchat/2681930576C3b05dd6147

بیا لینک

به عنوان کسی که تقریبا همه ی قرص ها رو امتحان کرده دارم بهت میگم 

قرص هه مکملن اینجوری نیست که یه دونه قرص بخوری و لاغر شی 

وقتی قرص میخوری باید غذات رو هم کم کنی وگرنه نتیجه نمیده 

نمیگم ورزش کن چون خودمم اهل ورزش نیستم ولی با کالری شماری فعلا ۳ کیلو کم کردم 

البته مکمل هم دکتر تجویز کرده رو هم مصرف میکنم 

عزیزم راهت فقط و فقط کالری شماری هست

یه ترازو آشپزخونه نیاز داری با یه برنامه مانکن 

هر چیزی که خواستی بخوری حتی یه دونه قند اول وزنش کن تو مانکن بزن کالریشو ببین بعد بخور

بعد به هیچ عنوان ریزه خواری نکن یعنی هی راه نرو یه چیزی بزار دهنت کلا ریزه خواری رو حذف کن چون هر چیزی که بخوری کالری داره فقط قهوه تلخ چای و آب کالریشون صفره

یه چالش دو هفته ای برا خودت بزار و تو این دوهفته قند و شکر و شیرینی‌جات رو حذف کن بعد دو هفته بخور ولی کم .

واقعا خودت احساس میکنی شکمت جم شده چون قند مصنوعی خیلی بده.

میتونی وعده هات رو به دفعات بیشتری تقسیم کنی مثلا اگه ۲۵۰ گرم برنج برا ناهار میخوردی اونو دو یا سه قسمت کن در طول بعد ظهر تا شب بخور اینجوری حجم معده ت کم میشه

بعد از یه مدت که عادت کردی وعده های اضافی رو حذف کن 

این روشی هست که من باهاش ۷ کیلو کم کردم و به وزن ایده آل رسیدم.

سخته ولی وقتی به هدفت فکر میکنی میتونی انجامش بدی فقط باید استمرار داشته باشی و خسته نشی

ان شاءالله که موفق میشی🥰