چجوری توی چت

عزیزدلم پس به جای تظاهر بیا روش کار کنیم

که واقعی افزایش پیدا بکنه

اول کتاب های مرتبط با افزایش اعتماد به نفس بخون

پادکست های تخصصی این حوزه رو گوش بده مثل بعضی از اپیزودهای رادیو راه

بعد بیا یه کاغذ بیار بنویس بیین چرا اعتماد به نفست کمه؟

اون چیزی که باعثش شده، قابلیت حل شدن رو داره؟ یا نه، باید دیدگاهتو تغییر بدی؟ 

بعد اینکه صبح ها و شب ها راجع به احساسات و افکارت ژورنال کن ببین چه افکاری داری و به چه چیزایی فکر میکنی

ورزش خیلیی به روحیت کمک میکنه یوگا عالیه در کنارش

مدیتیشن کار کنی

توی همون دفتر ژورنالت، در روز تلاش کن دستاوردها و داشته هات رو بنویسی حتی چیزای کوچیک مثل نمره ی خوب فلان درس...

هدفمند باش و توی روز برای هدفت تلاش کن

وقتی ادم برای هدفش تلاش میکنه، حس خوب هم سراغش میاد و خودشو ادم مفید تری میبینه

تلاش کن که مقایسه ی ذهنیت رو کنترل کنی

جلوی اینه از خودت تعریف کن

توی ژورنال مدام در پی این باش که خودت رو کشف کنی و ببینی چه خبره درونت

پیج کسایی که حس بد بهت میدن رو انفالو کن و دنبالشون نکن

من یه مدت حتی کلا اینستا رو پاک کردم چون مقایسه میکردم...

درباره ی کمالگرایی هم مطالعه داشته باش چون ارتباط مستقییمی باهم دارن... خودت و توانایی هات رو بشناس و حق خطا کردن به خودت بده

در نهایت روزانه دستاوردهاتو یاداوری کن و خیلی جدی برو جلو اینه قربون خودت برو😂 این بعد یه مدت جدیی تاثیر گذاره 

عزیزمی❤️

من خودم چیزایی که خوندم رو میگم، دیدی برات تاثیر گذار نبود باز بگرد کتابای خوب زیاد هست:

چگونه کمالگرا نباشم

موهبت کامل نبودن

شجاع باش دختر ( یه توضیحی راجع به این بدم... از اسمش انگار خیلی کتاب زردیه و به درد نخوره ولی ناشر عزیز با این اسم ترجمه اش کرده تا پرفروش باشه و اصل اسم یه چیز دیگه‌است. راجع به تربیت ویژه ی دخترها صحبت میکنه که باعث حس ناکافی بودن و ... اینها در دخترا میشه.)

در باب اعتماد به نفس آلن دوباتن

خودشناسی آلن دوباتن

چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود ( این کتاب به شدت تمرین محوره قشنگ شبیه جلسات تراپی میمونه)

خواهش میکنم عزیزم❤️❤️

میتونی اشتراک طاقچه بخری با هزینه ی کم؛ همشون توی طاقپه بی نهایت هستن

خواهش میکنم عزیزم❤️❤️