تحرک ندارم
اضافه وزن دارم
تغذیه م نامناسب به شدت بالاست مثلا پفک و نوشابه و ساندویچ خوراک و...زیاد میخورم
الان تصمیم گرفتم میخام با تردمیل و تغذیه مناسب وزنمو کم کنم
پیشنهادتون برا تغذیه مناسب چیه
کالری شماری کن
و اپفک نوشابه اینارو حذف کن
همه اینایی که گفتی رو نخور
رژیم باشگاه رژیمتم زیر نظر یه متخصص باشه
و کالری شماری و پیاده روی خیلی جوابه
من قهوه اشتهامو خیلی کم میکرد ولی معده ام هم داغون کرد
هر چی تا حالا میخوردی نخور.بیشتر پروتئین و سبزیجات مصرف کن.مصرف چربی و کربوهیدرات رو به حداقل برسون.تحرک هم سوخت و ساز بدن رو بالا میبره.ولی رژیم مهمتره
توی خونه یا حیاط خونتون پیاده روی کن هوازی کار کن ورزشو بیار تو خونه فیتنس و اینا ویدئو ها پره حتی تو گوگل که باهاشون کار کنی
راجب کالری شماری با وزنه ها تو آشپزخونه که همه دارن حساب کن مثلا امروز ۲۵۰ کالری خورشت سبزی با ۸ تا قاشق برنج برا نهار میخوری
یا برنامه های کالری شمار ببین با توجه به میزان کالری که در روز باید بخوری حواست باشه
استارتر قرص الفا اسلیم خوبه
باید حتما حتماااااا اصل باشه وگرنه تقلبیش داغونت میکنه
اشتهارو قطع میکنه کلا .بعد بهت ی انرژی بالایی میده.و چربی های بدنتو تبدیل ب انرژی میکنه ک از طریق عرق زیادی ک بابت فعالیتت میکنی از بدنت دفع میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
