سلام صبحتون بخیر
یه سوال راجب رژیم فستینگ داشتم
من از ساعت ۲ بعد ظهر فست شروع میکنم
شام رو حذف میکنم به جای صبحونه
مشکلی داره؟
مشکلی که نداره ، ولی من با معده خالی خوابم نمیبره
مهم نیست کی فست میگیرید مهم اینه که یه تایمی چیزی نخورید، بچه ها من وقتی فست میگیرم خیلی ضعف میکنم تو این مواقع نمیدونم چی بخورم که اینقدر معدم چنگ نزنه🤕واقعا درمونده شدم
درست میگی وقتی خوابی تحملش راحت تره، به این موضوع دقت نکرده بودم از این به بعد رعایت میکنم، من روتین روزانه ام اینطوریه که ساعت ۶ بعد از ظهر شام میخورم تا ساعت ۸ شب میوه و چای میخورم و ساعت ۹ میخوابم ساعت ۴ صبح بیدار میشم و باید تا ۱۲ ظهر صبر کنم تا ۱۶ ساعت فست کامل شه بتونم یچیزی بخورم و ۱۲ ظهر دوتا دونه رایس با دوتا تخم آبپز میخورم صبر میکنم تا شام، شام هم سالاد میخورم.
از ساعت ۴ صبح تا ۱۲ ظهر معدم چنگ میخوره از گرسنگی
من بیشتر از ۱۲ ساعت فستینگ نمیگیرم
۱۶ ساعت خیلیه ، بعد یه مدت بدن عادت میکنه و دیگه وزن استپ میکنه
من ۳ روز در هفته ، فستینگ ۱۲ ساعت میگیرم
اون ۱۲ ساعت باقی مونده هم ، شام و ناهار و صبحانه هم دارم
ولی به میزان خیلی کم
هفته ای ۱ کیلو هم کم میکنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
11 ثانیه پیش
12 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز