چطوری رژیم بگیرم که راحت وزن کم کنم 😩 لامصب آب هم میخورم چاق میشم
رژیم پروتیین گرفتم
رژیم سفره و کالری شماری و....
از تجربه های موفق تون بهم بگین لطفا
رژیم و اینا که همش چرته هر چیییییییییی میخای بخور ولی با کالری کم مثلا من خودم ۲ ماه پیش کالری مصرفی روزانه ام ۳۰۰۰ بود ولی کردمش ۱۰۰۰ تا هر چی هم میخاستم میخوردم ولی وقتی کالری پر میشد دیگه نمیخورم و بعد ۲ ماه ۱۰ کیلو لاغر شدم
فقط صبر و پشتکار داشته باش هر رژیمی هم بگیری صبر و پشتکار نداشته باشی بی فایدست
تو بابک رژیم ساده ولی اراده و پشتکار محکم میتونی به خواستت برسی
به پزشک مراجعه کن
حذف ناهار ، اگه زیر سی سال هستی پیاده روی روزی یکی دو ساعت
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز