من یه عادتی دارم همیشه در اتاقم رو قفل میکنم نمیدونم چرا در اتاقم قفل نباشه اصلا احساس امنیت ندارم میترسم حتی وقتایی که تو خونه تنهام هم درو قفل میکنم الان کلید تو در گیر کرده بود منم محکم چرخوندمش شکست چیکار کنم خیلی استرس دارم نمیدونم چرا
عزیزم شما اختلال وسواس فکری و اضطراب داری
برو پیش روانشناس
این چیزای که گفتی دقیقا مثل یه سریالی بود که دیدم
اسمش اینه "ایکس دیوانه در شهر"
هر قسمتش ۳۰ دقیقس ببینش ب نظرم به درد بخوره
عزیزم سعی کن نفس عمیق بکشی، این نفس عمیق یکمی متفاوته کاری که میگم رو انجام بده.
یه دم عمیق بگیر و ۴ ثانیه نفست رو حبس نگهدار و حالا بازدم
اروم نفستو بده بیرون و دوباره ۴ ثانیه نفس نکش، در ادامه دوباره نفس بکش و ۴ ثانیه نگهش دار سپس بازدم.
اینکار باعث اروم شدن اشوب نورون های مغزیت میشه، بعد ۵ بار انجام دادن این کار اروم دست ها بهم قفل کن و سمت بالا ببر طوری که که انگار داری بدنتو کش میدی تا خستگیات از بین بره تو این بازه به هیچ چیزی فکر نکن، تاکید میکنم هیچی!
بعد بهم بگو ببینم بهتر شدی یا نه
الان انجام دادم دستامو که بردم بالا گوشی از تختم افتاد زمین قلبم افتاد از ترس دارم از استرس و ترس میمیرم تورو خدا بگید چیکار کنم چند لیوان آب خوردم از اون وقته فایده نداشته خانواده ام همه خوابن دارم میلرزم کسی پیشم نیست
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
