میخام پهلو هام آب بشن قدم ۱۶۰ وزن ۵۹ میخام بشه ۵۰
۱۲مهر مراسم داریم بنظرتون روزی چقد پیاده روی برم خوبه ؟ ناهار هم نخورم
شنیدم آب غوره و لیمو ترش و آب فراوان هم خوردنش تاثیر داره
بنظرم میتونی ایروبیک بری چربی سوزیش زیاده بیشتر رژیم هم مهمه
شیرینیجات و نمک و روغن و کلا حذف کن
روزی ۱ ساعت پیاده روی کن نیم ساعت حلقه بزن
یا درازنشست و پلانک و اینا بزن تو خونه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
32 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
