من وزنم ۸۶تاس ولی هیکلی ام زیاد مشخص نیس چاق بودنم خودم دوست ندارم میخام وزن کم کنم میرم پیاده روی درعین حال میترسم بدنم شل بشه چکار کنم که درکنار لاغری بدنم پوست بدنم شل و افتاده نشه
نون و برنج کمتر بخور و با پروتئین خودتو سیر کن ... لاغری اگر نمه نمه باشه پوست افتاده نمیشه ....حلقه بزن برا دور کمرت بذار پهلو و شکمت آب بشه
امروز رفتم پیاده روی عضلات پهلو و رانم مور مور میکنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز