چند روزه زود گذر علایم اش میاد و میره ولی امروز خیلی شدید شدم ضربان قلبم شدیدا بالاست
پروپرانول ۲۰ خوردم ولی باز خیلی بی حالم. داشتم دستم و میشیستم چند دقیقه خونه چرخید دور سرم و دستام یهو کامل بی حس شد تکونم نمیتونستم بخورم 🙃
عصر هم کلاس شیمی دارم نمیتونم تکلیف بنویسیم 🍝💔
پیش روانشناس یا روانپزشک رفتی؟
مطمئنی پانیک دچار میشی؟
تمرین هایی مثل
تنفس عمیق
یوگا
مدیتیشن
ماساژ و آرام سازی پیش رونده عضلات
و این مدل کارها
میتونه با کاهش اضطراب و استرس ، بهت کمک کنه.
ممکنه دارو درمانی هم نیاز باشه که روانشناس بهت میگه و در اون صورت باید پیش روانپزشک هم بری.
