سلام صبحتون بخیر. اگه کسی راهی روشی چیزی گفت که واقعا جواب بده لطفا منم تگ کنید که خیلی محتاجشم🥴🤕
من فستینگ گرفتم
یک هعته اس شروع کردم
تقریبا ۱ کیلو کم کردم
البته من هیچ فعالیت ورزشی ندارم
رژیم روزه داری ۱۶ ساعت فقط آب و چای یا جای سبز با قهوه
بدون هیچ گونه قند و شیرینی ، حتی خرما و کشنش و توت ممنوعه
۸ ساعت آزادی غذای مناسب و مفید و به اندازه ( کم تر از آنچه که الان میخوری )
اگر فعالیت ورزشی داشتخ باشی زود لاغر میکنه
منتها برای من نمیدونم چ ا روندش کنده
شایدم من توقع ام زیاده و هولم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
