کاهش وزن ۲ کیلو تو ۲۰ روز چطوره البته تو خونه به نظرتون میتونم به ادامه ورزش تو خونه امیدوار باشم
اب زیاد بخور اب بدنت و از دست ندی
کربوهیدرات رو کمتر کن
خوبه یکی میگفت ۱۲ کیلو کم کرده بود.توخونه ورزش های استقامتی کرده بود.منم دو هفته است دارم انجام میدم بدنم جمو جور شده یکم لاغر شدم.میخام ادامه بدم.البته کنارش باید یه رژیم هر چند سبک بگیری شیرینی نخوری.غذاتو کم کنی حتما نتیجه میگیری
[QUOTE=351678804]حتما عزیزم میتونی ، همه می تونیم😘[/QUآره حتما.من عصرا هم یه ساعت پیاده روی میرم
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز