رژیم فستینگ چیه 😶

بدترین رژیم دنیا 

با یه عالمه عوارض

مثلا تو 8 ساعت در روز فست میشی یعنی چیزی جز چای تلخ و قهوه بدون شکر و آب حق نداری بخوری 

بعضیا حتی تا 20 ساعت دبدم که فست میشن🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

نمیدونم ولی اگر لاغری میخوای و قبلا رژیم نگرفتی رژیم کتوژنیک بگیر 

دوستم ظرف مدت ۳ ماه محو شده 

اصلا غیر اصولیه آدم قندش میفته معده اش اذیت میشه 

من خیییییلی مخالفم 

حتی اگه نمیخاید برنامه غذایی بگیرید حداقل کالری شماری کنید 

بدن در طول روز باید حداقل 1000 کالری دریافت کنه 

شما جوری نتظیم کنید خوراکی هایی که می‌خورید جمعا 1000 کالری داشته باشه و از اون طرفم ورزش یا پیاده روی کنید تا کالری سوزی هم داشته باشید 

تقریبا شبیه روزه گرفتنه

۸ ساعت آزادی که غذا بخوری ۱۶ ساعت چیزی نمیخوری جز آب و چای و قهوه (بدون شکر)

در طول تایم غذا خوردنت هم باید بیشتر پروتئین و فیبر مصرف کنی که ضعف نداشته باشی در طول فست بودنت  

خیلیا ازش نتیجه گرفتن مثل اینکه 

چجوریه

خب روزه هم همینه دیگ

چه فرقی دارن

اطلاعات دقیقی ندارم 

سرچ کنید راجع بهش مفصل نوشتن 

ولی چیزی که کلی گفتند اینه که کربوهیدرات و قند رو کم میکنن بجاش پروتئین و چربی های مفید رو افزایش میدن

یه اینجور چیزی من شنیدم 

اگر درست متوجه شده باشم 

خودم دنبال رژیم نیستم دقت نمیکنم فقط لاغر شدنش خیلی به چشم اومد 

روزه هم خوب نیست دیگه

فرقش اینه که توی روزه هیچی نمیتونی بخوری

توی این رژیم آب چای تلخ و قهوه بدون شکر آزاده 

کتو هم مضره 

نهایتا در ماه یک هفته یا ۱۰ روز 

چون‌دریافت کربوهیدرات پایینه به مو و پوست آسیب میزنه 

ریزش شدید مو از عوارضش هست 

ولی مثلا در ماه یک هفته کتو بگیرید خوبه 

اتفاقا التهاب ناشی از کربوهیدرات رو هم‌از بین میبره

اطلاعات دقیقی ندارم 

سرچ کنید راجع بهش مفصل نوشتن 

ولی چیزی که کلی گفتند اینه که کربوهیدرات و قند رو کم میکنن بجاش پروتئین و چربی های مفید رو افزایش میدن

یه اینجور چیزی من شنیدم 

اگر درست متوجه شده باشم 

خودم دنبال رژیم نیستم دقت نمیکنم فقط لاغر شدنش خیلی به چشم اومد 

من یک ماه فستینگ بودم واقعا راضی راضی بودم

هشت کیلو کم کردم😁

نه بلایی سرم اومد و نه اتفاقی افتاد.

اصولشو بلد باشی اطلاعات و دانش فستینگ رو بدونی، دیگه کاری به نظرات بی اطلاع و بی دانش بقیه نداری.

همون روزه داری رو اگه ملت دانش ازش داشتن متوجه میشدن خیلی چیزا رو.

ولی فقط یادگرفتن بگن چند ساعت گشنگی بکشیم و بعدش حمله تا صبح