میشه یکی توضیح بده چجوریه؟
یعنی روزه
۱۲ ساعت میخوری ۱۲ ساعت هیچی نمیخوری البته اون ۱۲ ساعت ک میخوری هم چیز خاصی نمیخوری بیشتر دمنوش و اینا خخخخخ من در همین حد میدونم
مزخرفه
من یه ماه گرفتم بعدش دوماه معدمو درمان کردم
نکنین با خودتون این کارو
نه عزیزم
انواع فستینگ ۱۲/۱۲ ( ۱۲ ساعت میتونی بخوری که بهتره چیزای با کالری کمتر برنج کمتر نون کمتر و پروتئین و سبزیجات بخوری و حجم غذات رو کم کنی و ۱۲ ساعت هم فقط اجازه داری آب یا قهوه یا دمنوش بدون شیرین کردن بخوری
رژیم ۱۴/۱۰ (۱۰ ساعت میتونی بخوری و ۱۴ ساعت فقط آب و ....)
رژیم ۱۶/۸( ۸ ساعت میتونی بخوری و ۱۶ ساعت فقط آب و ...)
تو نت سرچ کن چند مدل داره
همون روزه خودمونه
و بهتره از کم شروع کنی مثلا اول رژیم ۱۲/۱۲ رو بگیری و فقط دو سه روز تو هفته که کم کم بدنت عادت کنه و کم کم روزا و ساعتاشو زیاد کنی ....ساعات فست هم ( ساعاتی که فقط میتونی آب و قهوه و دمنوش و ....بخوری ) بهتره از سر شب تا فردا صبح باشه که ساعت خوابت رو شامل بشه که کمتر اذیت بشی ...
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز