یه رژیم من در آوردی گرفتم صبحا نصف کف دست نون میخورم با حالا هر چی تو یخچال بود و چایی بدون شکر بین وعده هیچی نمیخورم مولتی ویتامین فقط میخورم ناهار هر چی باشه مثلا نونی باشه باز نصف کف دست نون اگه برنجی باشه چهار قاشق برنج با اون خرشت یا گوشت و مرغ و .... بعد شامم حالا هرچی بود مثل ناهار بخورید در طول روز نیم ساعتم ورزش میکنم سه روز پیش ۶۹ بودم الان ۶۶ کیلو ام میدونم سخته ولی تا الان انجام دادم بعد آب خیلی بخورید هم جلوی گرسنگی رو میگیره هم سوخت و سازو بالا میبره
اشتباه میکنی
سالاد هم عااالیع
همونقدر ک زود کم کردی اگ ی روز عادی بخوره همش برمیگرده سعی کن سر ساعت بخوری سالم بخوری ب اندازه بخوری کم کم وزنتم میاد پایین
عزیزم یهو وزن کم کردن برای بدن خیلی ضررداره
بدنت فقط داره آب و املاح از دست میده چربی سوزی به این سرعت امکانپذیر نیست
ظاهرا رژیمت خوبه ولی وعده عصرونه هم داشته باش ۱۱ تا بادام میتونی بخوری یا یه بیسکوییت با چای میوه هم بخور
من اگ کم بخورم فشارم افت میکنه
نمیدونم واسه کاهش وزن چکار کنم😢
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز