سعی کن پروتئین زیاد مصرف کنی
مثلا تخم مرغ ابپز
سینه مرغ
حبوبات
فیبر هم خیلی کمک میکنه هم دیر گرسنه میشی هم یبوست رو کم میکنه سبزی و کاهو
کربوهیدرات رو اصلا حذف نکن
مثل نون و برنج چون سوخت اصلی سلول هاست
ولی به اندازه بخور
خیلی ب خودت فشار نیار چون با حذف قند ب صورت یدفعه ای ممکنه بدنت یدفعه افت کنه
ب لرزش بیوفتی
سرگیجه و افت فشار بگیری
مخصوصا اگ عادت ب مصرف قند داشته باشی
هرچقدر ک مصرف میکردی اونو نصف کن
و یواش یواش کمش کن
من نظرم اینه تو هرچی که خیلی سخت بگیریم ب خودمون توش شکست میخوریم
بهتره پله پله جلو بری و اصلا نباید تو اصلاح سبک و کاهش وزن اذیت بشیم و فشار بیاد
سلام چطوری؟ من رژیم خریدم پایه میخام یه نفر اوکی داد بیا توهم سه تایی شروع کنیم نظرته؟ رژیمش سخت و فلان نیس. خاسی پیوی پیام بده تلگراممو بفرستم برات
یکی از فامیلامون چند ماه پیش دیدمش خیلی وزنش بالا بود الان خیلی لاغرتر شده. ازش پرسیدم یه پکیج لاغری خریده از تو اینترنت تو 4 ماه 20 کیلو کم کرده
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
56 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز