بچه ها رژیم لاغری خوب چی سراغ دارید؟ به همراه پیاده روی
بزن کرفس یایه برنامه کالری شمار،باتوجه به قدووزنت میگه
دیروز چندگرم کربوهیدرات ،چربی ،پروتعین مصرف کنی،
این رژیم روهم یه نفربهم گفت خیلی ازش راضیه
صبحانه دوعدد املت +دوکف دست نان سنگک
ناهار باتوجه به عدد دهگان وزنت قاشق برنج یاماکارانی بزار،مثلا اگه ۷۰کیلویی ۷قاشق برنج+۱۰۰گرم سینه مرغ+۴قاشق خورشت
میان وعده ،دوواحدمیوخ
شام :سالاد یامایعات
استارتر قرص الفا اسلیم خوبه
باید حتما حتماااااا اصل باشه وگرنه تقلبیش داغونت میکنه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز