خانم های گل راه حل برای لاغرشدن میخوام راستش هرچی دکتر تغذیه رفتم فقط پول گرفتن و نتیجه نگرفتم حتی برای شکم پهلو هام رفتم با دستگاه کویتیشن و....اثر نداشت چاقی ما ارثی من خوراک زیادی ندارم میشه راهنمایی کنین این ژنتیک مسخره رو درست کنم لاغر بشم کلی لباس نو شیک دارم از مجردی مونده میخوام استفاده کنم سالم باشم سلامت باشم
دستگاه کویتیشن چیه؟؟
ما ی گروه داریم بهم دیگه انگیزه میدیم دوس داشتی بیا هممونم وزن کم کردیم
چند کیلو اضافه داری؟
قند مصنوعی و چربی مضر رو حذف کن
یعنی قند و پولکی و شکر و نبات و خامه و کره و سرشیر و بستنی و چیپس و پفک و کیک و بیسکویت و شیرینی و شکلات و هله هوله رو کلا حذف کن که سختم نیست 🙂 راحت میشی
روغن کنجد و زیتون بخر و باهاش آشپزی کن و سرخ کن
صبح ۵۰ گرم نون بخور با پنیری گردویی عسلی تخم مرغی ارده شیره ای چیزی
ظهر ۲۵ گرم نون بخور با پروتئین یا ۴ قاشق برنج یا ۲ قاشق برنج و ۲ قاشق خورشت یا یه دونه سیبزمینی متوسط یا ۴ قاشق ماکارونی
شب مثل ظهر
میانوعده: خرما، کشمش، انجیر، پسته، بادام، فندوق، ماست، دوغ، شیر، هویج، خیار، گوجه، کاهو، کلم، پفیلا، زیتون
روزی حداقل ۲۰ دقیقه پیاده روی برو
به منم راهکاربدید برای افزایش وزن
این ترکیبی که میگم رو صبحا ناشتا بخور
دانه چیا رو نیم ساعت با یه لیوان اب ولرم خیس کن و بعد یه قرص جوشان منیزیم b۶ رو بریز توی لیوان و بخور
تاثیر گذاری زیادی داره
قرص آلفا اسلیم بخور با آب فراوان
ماهی ۱۰ کیلو میتونی باهاش کم کنی
من خودم باشگاه میرم ولی پیاده روی ورقص حس میکنم خیلی زودتر جواب میده چون قبلا خودم با پیاده روی تو یه ماه پنج کیلو لاغر شدم البته تغذیه ام هم رعایت میکردم
دوستان اینو متخصص گوارشمون گفت،بیست دقیقه قبل غذا یک ساشه پسیلیوم یا موسیلیوم تو آب بریزید بخورید
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز