ناشتا خاکشیر و با آب ولرم رو به گرم میل کنید ( اصلااا سرد نباشه)
بعدش بادمجون و کدو آبپز بخورید برای مثلا ناهار
آب خیلی خیلی زیاد بنوشید ۸ الی ۱۲ لیوان اگر تونستی بین وعده آش و سوپ هم بخور و انجیر رو خیس کنید و یکی دوساعت بعد خیس خوردنش آبش و خود انجیر هارو بخورید اینارو انجام بدین تا شب یبوست حل میشه ولی اگه ححل نشد یک گیاه به اسم ثنا هست که تو عطاری ها میفروشن اونو دم کنید مثل چایی بخورید خیلی زود بعد ۶ الی ۱۲ ساعت کامممل میشوره میاره بیش از حدم ازش استفاده نکنید و به عطاری هم بگید که برای یبوست میخواینش ولی اگه بازم حل نشد حتما برین دکتر