خانومایی ک کالری شماری میکنید اگه مثلا عصر با ورزش ۳۰۰ کالری ازاد کنید ، و توی برنامه کالری شمارتون بهتون بگه میتونید ۳۰۰ کالری اضافه بخورید، شما همین مقدارو اضافه مثلا شام میخورید؟؟؟ یا نه؟ اگه بخوریم لاغر میشیم یانه؟
من خودم نه پیاده روی هام رو انجام میدم ولی حساب نمیکنم
من کالری سنجی کردم
ببین مثلا برنامه میگ تا ۱۲۰۰مثلا میتونی بخوری تو ۱۲۰۰ رو خوردی ۳۰۰تا ورزش کردی پس ۳۰۰دیگ جا داری بازم بخوری و طبق برنامه هستی اما اگ همونو نخوری عالیه
من خودم هروقت خ گشنم بود یا اذیت بودم با ورزش ولس غذام جا خالی میکردم اما سرعتم کم میشد
تو ۴ماه ۱۶کیلو کم کردم بدون شل شدن پوست
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
