اگه صبح و شب صبحانه و شام نخورم خیلییی گشنه میشم یعنی من فقط ناهار میخورم این روزا، مثلا صبحا یه نصف کیک خونگی کوچولو میخورم با 1یا 2 تا دونه انجیر، شبم که هیچی
بسکه هم گشنه میشم ناهارو یکم بیشتر از همیشه ام میخورم یعنی مثلا امروز که آبگوشت داریم یدونه نون لواش باهاش میخورم وزنمم آنقدر رفته بالا نزدیک به 120 شده اصلا هم تحرک ندارم متاسفانه، راستی بچه ها رقص تاثیری تو لاغری داره؟
نصف کیک کوچولو منظورم یه برش کوچیک نصفشو میخورم البته کیک بدون خامه و شکلات
من ی چالش ۴۵روزه برا خودم گذاشتم از امروز رژیم گرفتم
با چیزی نخوردن همه چی بدتر میشه
چون بدنتون یهو افت میکنه برای جبران چند روز بعد چندبرابر غذا میخورید
بهترین راه استمرار در ورزش ( مخصوصا پیاده روی) و کالری شمردن هستش
مصرف نوشابه خوراکی و کیک و ... تا حد امکان بسیار کم
نه اینکه حذف بشه کلا
منم میخوام برای عروسیم ۵ کیلو کم کنم ...۱ ماه وقت دارم
رقص که خیلی تاثیرداره ولی خب باشگاه بری بهتره چون وزنت زیاده بخوای خیلی کم کنی بدنت افتاده میشه
دانه چیا استفاده کن اندازه یه قاشق چایی خوری یه ساعت بریز داخل آبجوش بزار قشنگ خیس بخوره بعد بخور جلوی اشتهاتو میگیره نونم فقط نون سنگک لواش اصلا نخور روزی یک ساعت پیاده روی رو حتما داشته باش
اون آبگوشتی ک خوردی هزاربرابر بهتراز کیک واین چیزاست.اونارو حذف کن. غذاتو بخور ولی کمترش کن نذار بدنت عقب بیفته.تحرکتم ک خب دلیل اصلیه چاقیه برو پیاده روی تونستی برو باشگاه.توخونه برقص اولش خیلی سخته و ناامیدی ولی کم کم وزنت کم میشه
متاسفانه با این کار و روشی که در پیش گرفتین بیشتر چاق میشین و البته بیمار... 😔🥺
الفا اسلیم بخور که کلا چربیسوزی کنه و جلوی اشتهاتو ببنده
معدت کوچیک میشه و وزن و سایزتم عالی کم میشه و بعدا هم خیلی کم میخوری کلا
مثل کسی که اسلیو معده کرده
البته اصلشو بخری که تقلبیش داغونت میکنه
