راهکار بدین قبلا هم تاپیک زدم
لاغرم چیکار کنم چاق بشم هرچقدر هم غذا بخورم چاق نمیشم دوست دارم یکم چاق بشم اخه خیلی لاغرم☺
منمممممممممممممممممممممممممممممممممم
منم
بروباشگاه،حجم بگیر
کالری شماری کن وبیشتر حجم غذات روبزار روکربوهیدرات وقندوچربی،ولی اخه سالم نیست🤌🫠
من با ۱۶۵ سانت قد ۵۴ کیلو بودم خیلی لاغر دیده میشدم بخاطر بدن کشیده ای که دارم
۴ ماه رژیم گرفتم الان ۶۵ کیلو شدم اندامم خوب شده مخصوصا رون و بازو و باسن خیلی حجم گرفته دوس داشتم برم باشگاه ولی قبلا امتحان کرده بودم نتیجه نداده بود اینسری راه دبگه ای رفتم خواستی لایک کن بهت میگم چیکار کنی
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز