قرص لاغری

ورزش وکالری شماری

اره هم گلوریا و هم آلفااسلیم

هر دو عالی بودن خیلی راضی ام

من الان دیگه کلا از قرص میترسم ببار خواهر شوهرم خورد کارش کشید بیمارستان من خودم خیلی چاق بودم یه دکتررو دوستم معرفی کرد باهاش دوره و داشتم بعد خیلی خوب بود کلی کم کردم تو 3 ماه عکسشم می‌زارم براتون ببینبد

راه کاهش وزن و لاغری درست خوردن و به اندازه خوردنه ، اینکه بدونی از هر چیزی به چه مقدار بخوری ، تغذیه درست داشته باشی

بعدم اینکه ورزش کنی هم هوازی هم قدرتی

غذا میخوریم که نیاز بدنمون رو‌تامین کنیم و زنده بمونیم حالا باید بدونیم بدنمون چی نیاز داره و به چه مقدار نیاز داره