تنبلی تخمدان

 یه خانم مهربونی اومد همسایه ما شد سنشون بالا هست بهش که گفتم تنبلی دارم بهم گفتن بعد از که پاک شدی بادام پودر کن یه قاشق  هر صبح ناشتا بریز تو شیر با یه قاشق عسل بخور  ۱۰ روز منم همین کارو کردم همون ماه حامله  شدم

دوست عزیز صحبت شما کپی صحبت خانم ماما فلورا تاجیک هست.

اصلاح سبک زندگی

۱: ساعت خواب( ساعت ۱۱ تا ۷ صبح حتما بخوابید)

۲: ساعت غذاها( قبل از ساعت ۸.۵ صبح باید صبحانه خورده شود. ساعت ۱ تا ۲ ظهر ناهار، ساعت ۸ تا ۹ شب شام)

۳: سالم خواری، حذف کامل شکر و قند و هر آنچه که شکر و قند داخلشه، شوکولات،بیسکوییت، کیک، مربا، نبات، آدامس، بستنی، نوشابه، دلستر، آبمیوه، حلوا شکری و....)

حذف پفک و چیپس، تن ماهی ، کنسروی ها، فست فودی ها، سوسیس، کالباس، ساندویچ،

حذف لبنیات ها شیر و ماست و دوغ و پنیر مگر خانگی و خامه

خوردن ۳۰ عدد بادام

خوردن تمام مغزیجات

خوردن حبوبات

خوردن جوانه ها (گندم و ماش)

خوردن مکمل ها( دیافیت، دیابتون)

همراه چای دارچین زنجبیل هل زعفرون یا چای ماسالا خانگی فاقد شکر

مصرف میوه کم، دو لیوان در روز، یکی مابین صبحانه و ناهار، یکی بین ناهار و شام، بدون آب گرفتن

سرخ کردنی ها با چربی مفید باشد بهتر ست(زیتون، کنجد، شحم،حیوانی،محلی)

حذف مرغ ماشینی، ماهی پرورشی

خوردن خرما، انجیر، کشمش، توت، مویز، شیره ها(خرما، انگور، انجیر،توت)، عسل البته همه محدودیت داره.

خوردن سبزیجات هویج، کرفس، لوبیا سبز، کدو....

هر آنچه که مواد نگهدارنده دارد مضرر هست.

۴: ماساژ لنف از بالا به پایین

۵: تنفس عمیق(تنفس شکمی) باعث دفع سموم و اکسیژن رسانی به بدن میشود

۶: حداقل ۸ لیوان آب در روز، در صورت فعالیت و ورزش ۱۰ لیوان

۷: عدم استرس و داشتن آرامش

۸: ورزش کردن، مخصوص هوازی، ۲۰ دقیقه نرمش، ۳۰ دقیقه پیاده روی تند

1401/02/07 | 11:27

8 نفر لایک کرده اند ...

دلارا_م.دلارا_م.عضویت: 1396/02/08

تعداد پست: 3165

1401/02/07 | 11:34

5 نفر لایک کرده اند ...

Nafiseh1401Nafiseh1401

من برای جای ترک های پوستی بعد از زایمانم از روغن آنتی استرچ مارک برند آنانه استفاده کردم که یک برند سوییسی بود.

 برای من واقعا مثل معجزه عمل کرد. حتما تو دوران بارداری قبل از ایجادترک ها یا تا وقتی که ترک ها هنوز قدیمی نشدن و قرمز هستن استفاده کنید که زود برطرف بشه. برای ترک های ایجاد شده با چاقی یا لاغری هم عالیه. لینکشو میزارم چون میدونم دغدغه خیلی از ماماناس

خب خب بریم سراغ اینکه حالا چی بخوریم؟؟؟

این مواد غذایی رو که مینویسم سعی کنید هر روز توی برنامه غذاییتون داشته باشید:

🌹خرما روزانه ۳ عدد و حتما با گردو مصرف بشه (میتونید همراه یه قاشق کنجد هم بخورید😋)

🌹میوه‌ها خیلی خوبن به خصوص انواع توت‌ها، طالبی، سیب، هویج، انار، انگور قرمز، آووکادو، موز نارس یا یکم سبز و برابری میوه‌های اما بقیه میوه‌ها هم ازاده و میتونید بخورید توی برنامه روزانه‌تون که نوش جونتون، (میوه‌ها رو با یه قاشق جو دو سر مصرف کنید یا با مغزهای خام مثل بادام درختی، فندق، پسته، گردو و ...)

🌹استفاده از غلات کامل (یعنی به جای نان معمولی از نان سبوسدار استفاده کنید، نان سنگک که با ارد سنگک درست شد خیلی خوبه بچه‌ها، برنج قهوه‌ای گ

🌹تخم کدو به صورت خام

🌹دمنوش زنجبیل

🌹دمنوش نعنا 

🌹دمنوش چای سبز و دارچین

🌹دمنوش گفته 

🌹دمنوش دارچین 

🌹سعی کنید به همراه غذاتون یه پیاز یا فلفل دلمه میل کنید

🌹لیمو ترش تازه

🌹روزانه یه قاشق مربا خوری دوسین (ترکیب سیاه دانه و عسل، یک سوم سیاه دانه نیمکوب باشه دو سوم عسل)

🌹هویج، کرفس، ذرت، اسفناج، جعفری، برگ چغندر

🌹حتما حتمااا روزی ۱۴ تا بادام درختی مصرف کنید لازمه 

🌹آب سبزیجات و اسموتی‌های سبز

🌹دانه چیا: روزی ۲ قاشق سرپر حتمااا استفاده کنید 

🌹جوانه‌ها مثل جوانه گندم، جوانه ماش، جوانه عدس؛ روزی یه مشت با غذاتون بخورید

🌹بروکلی، بروکلی، بروکلی

🌹تخم مرغ ابپز روزانه

🌹پنیر لیقوان استفاده کنید حتما

🌹برای استفاده از روغن فقط و فقط از روغن کنجد و زیتون استفاده کنید نه هیچ روغن دیگه ای!

❌یادتون باشه قند و شکر باید حذف بشه❌

تا جایی که من اطلاعات دارم حالا چون به پنیر خانگی دسترسی نداریم هفته‌ای یه مرتبه پنیر لیقوان خوبه و حتی میشه با سیاه دونه مصرفش کرد که عالی میشه😍

یوگا 

تنفس شکمی

کتاب شفای کودک درون لوئیز

روغن زیتون

خواب ۸ صبح تا۱۲ بعدازظهر

حذف شکر

حذف چیپس و پفک

روغن بادام شیرین معجزه ناف

🌹خرما روزانه ۳ عدد و حتما با گردو مصرف بشه (میتونید همراه یه قاشق کنجد هم بخورید😋)

🌹میوه‌ها خیلی خوبن به خصوص انواع توت‌ها، طالبی، سیب، هویج، انار، انگور قرمز، آووکادو، موز نارس یا یکم سبز و برابری میوه‌های مخصوص هستن برای اما بقیه میوه‌ها هم ازاده و میتونید بخورید توی برنامه روزانه‌تون که نوش جونتون، (میوه‌ها رو با یه قاشق جو دو سر مصرف کنید یا با مغزهای خام مثل بادام درختی، فندق، پسته، گردو و ...)

🌹استفاده از غلات کامل (یعنی به جای نان معمولی از نان سبوسدار استفاده کنید، نان سنگک که با ارد سنگک درست شده خیلی خوبه بچه‌ها، برنج قهوه‌ای )

🌹تخم کدو به صورت خام

🌹دمنوش زنجبیل

🌹دمنوش نعنا 

🌹دمنوش چای سبز و دارچین

🌹دمنوش گفته 

🌹دمنوش دارچین

🌹سعی کنید به همراه غذاتون یه پیاز یا فلفل دلمه میل کنید

🌹لیمو ترش تازه

🌹روزانه یه قاشق مربا خوری دوسین (ترکیب سیاه دانه و عسل، یک سوم سیاه دانه نیمکوب باشه دو سوم عسل)

🌹هویج، کرفس، ذرت، اسفناج، جعفری، برگ چغندر

🌹حتما حتمااا روزی ۱۴ تا بادام درختی مصرف کنید لازمه 

🌹آب سبزیجات و اسموتی‌های سبز

🌹دانه چیا: روزی ۲ قاشق سرپر حتمااا استفاده کنید 

🌹جوانه‌ها مثل جوانه گندم، جوانه ماش، جوانه عدس؛ روزی یه مشت با غذاتون بخورید

🌹بروکلی، بروکلی، بروکلی

🌹تخم مرغ ابپز روزانه

🌹پنیر لیقوان استفاده کنید حتما

🌹برای استفاده از روغن فقط و فقط از روغن کنجد و زیتون استفاده کنید نه هیچ روغن دیگه ای!