من روز ها نرمالم و مشکلی ندارم اما شب ها قبل از خواب هر موضوع کوچیکی ذهنمو ازار میده و از کاه با افکارم کوه میسازم و استرس شدید میگیرم طوری که خودم میدونم کارام مسخرس علتش چیه البته یه مدتی هم هست بدنم خیلی ضعیف شده
درمان؟
به نظر من بهتره در طول روز فعالیت بیشتری داشته باشین تا شب موقع خواب خسته باشید و فکرتون درگیر نباشه.قبل از خواب یه دوش آب گرم و یک لیوان شیر ولرم عالیه.یه مقدار هم قرآن بخونید و شبا سعی کنید با وضو بخوابید.اینا که گفتم باعث افزایش کیفیت خوابتون میشه.
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
4 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز