کاهش وزن

یک برنامه دارم ک اگر از روش مو ب مو اجرا کنی هفته اول ۵کیلو کم میکنی

سلام دو تاپیک اخرمو ببین من تو یکماه ۱۲ کیلو کم کردم

صبحانه با معده خالی قهوه + خامه ۱۵گرم + کره ۱۵ گرم

صبحانه =۳برش کالباس + ۴۰ گرم پنیر+۴عدد گردو تا قبل ساعت ۱۳صبحانه مجاز است

ناهار =۲۵۰گرم گوشت ماهی ، مرغ ، میگو ، اب پز یا باروغن زیتون سرخ شود(یک بشقاب کاهو) بادوقاشق سرکه سیب و روغن زیتون

عصرانه=قهوه ۱۵گرم کره + ۱۵گرم خامه

شام= ۱۰۰ گرم گوشت جگر،دل،قلوه گوسفند یاگاو+(یک بشقاب کاهو)

درصورت نبودن دل جگر میتوانید از تن ماهی استفاده کنید

مولتی ویتامین خارجی بعد از صبحانه

قرص ملین شبی ۱عدد