سلام عزيزم مهمترين چيز تو اين كار و تو اين راه نداشتن استرس، سعى كن بيشتر به سمت چپ بخوابى چهارروز ناشتا يه قاشق نشاسته بريز تو يه ليوان آب بخور اگه بتونى شير سويا پيدا كنى يه هفته ام روزى يه استكان كوچيك شير سويا بخور سعى كن گرميجات كمتر بخورى سه روز اول و مراقب باش و استراحت كن بعد از سه روز سعى كن همش دراز كش نباشى خيلى كم تحرك داشته باشى البته نه كاراى سنگين