لاغری می‌خوام😭😭😭😭

از نت فایل های امین جعفری هپی فت را گوش کن

اراده کن پیاده روی کن غذاتو کم‌ کن

منم مثل خودت 🥲🥲🥲دختر عموم رفته دکتر با رژیم اون 20 کیلو لاغر شده ولی خب هزینه رژیم خبلی زیاده چیزایی ک اون میخوره رو من سال ب سال نمیخرم

مامانت کار درستی میکنه روش لاغری اینی نیس ک میخوای پیش بگیری وعده های غذاییت رو از نظر تعداد و حجم کم کن

قرص معده رو کوچیک نمیکنه مامانت حق داره فقط بدنتو داغون میکنه ..رژیم بگیر اصل لاغر شدن رژیمه

والا من اصن حال نداشتم برم بیرون تو اتاق پیاده روی میکردم

رژیم فست بگیر من تو ۳ روز از ۸۹ شدم ۸۷

۱۶ ساعت نباید چیزی بخوری بقیش هم رژیمی باشه البته من دارو هم میخورم چون تیرویید کم کار دارم با اونا هم لاغر میشم ولی چون مصرف نمیکردم یه مدت چاق شدم دوباره

البتع میتونی آب و چای و قهوه و دمنوش بخوری بدون شکر باشه ناشتا هم آب و یه قاشق چیا بخور با لیمو

این قرصا هم که تو عطاری و پیجا میفروشن همه شیشه دارن داخلش واسه همین آدم لاغر میشه خیلی خیلی زود و معتاد میشه دوباره میخره 

تو یوتیوب بزن workout میتونی باهاشون تو خونه ورزش کنی حالا دنبل و کش و توپ بخری رو استقامتت کار کنی کربوهیدراتم کم کنی روز اولش ۱۶ ساعت سخته ولی کم کم عادت میشه تو هفته هم میتونی یک روز یا دوروزش رو آزاد باشی ولی سالم خوری .شبیه روزه گرفتنه فقط میتونی مایعات بخوری