البته از چند روزه شروع کردم
صبحونه خامه و یک کف دست نان کمتر شاید تنوری
میان وعده بادوم زمینی روکش دار و چایی و خرما
ناهار کوکو سبزی و نون تنوری کف دست
آب هم هر موقع تشنم شد
میان وعده باز چایی و خرما
شام هم کف دست نان و نمیدونم چی قراره بخورم فقط برنج نمیخورم اگر زنده بودم
🌹
منم روز دومم هست امروز با وزن ۹۲.۷۵۰شروع کردم شما چی؟من کالری شماری میکنم
آب و سبزیجات زیاد بخور
من روز اولم هست
صبحونه املت چهار قاشق با سه کف دست نان لواش
ناهار هم هفت قاشق برنج و ماهی قزل سرخ شده و سالاد فصل خوردم
چون صبحونه دیر خورده بودم میان وعده نخوردم ، میان وعده عصر هم هندوانه و چای و یدونه قند میخورم ، شام هم هنوز تصمیم نگرفتم شاید ماکارونی
من وزنم برسه ۶۸ بسه😂خوشبحال شما من الان هدفم وزن ۷۹.۹۰۰هست یعنی برم رو ترازو و این عدد رو ببینم دیگ خسته شدم از بس گفتم ۹۰کیلوام دوس دارم بگم ۷۹هستم😂هدف اخرمم ۶۵این طرفا هست
