چیکار کنم شکم و با.سنم لاغر بشه
خیلی تحرک و فعالیتم کم شده الان هم که تابستون هست دیگه فقط کارم شده خوردن و خوابیدن و نشستن و کار با گوشی
فقط تنها تحرکی که دارم اینه میرم کارای خونه رو انجام میدم یا غذا درست میکنم همین
خیلی دوست دارم لاغر شم کسی راهکاری بلد نیست ؟!
برو مشاور تغذیه
باشگاه
یا هر روز صبح پیاده روی خیلی موثره،زندایی من با پیاده روی لاغر کرد
قبل از غذا سالاد بخور
من ۱۰۴ کیلو بودم الان دوماه باشگاه بدنسازی میرم شدم ۱۰۰ همیشه اعتماد به نفسم بالاست یعنی به کتفمم حساب نمیکنم کسی راجب هیکلم چیزی بگه یا نه ولی گلم اضافه وزن چاقی استرس پدر م در اورد یه دونه ماشین نمیتونستم سوار شم یه پیاده رویی ۱۰دقیقه ای انگار معادل کوه نوردی سنگین برام بود
ادم برای خودش سلامتیش باید تلاش کن وگرنه گیر هزار یک بیماری میفتی فقط خودتتتت
برو باشگاه هفته ای سه بار هر تایم که میری هم برای بدنسازی میشه سالم خوری داشته باش فست فود سودا همون نوشابه قند شکر حذف کن باور کن راحت میشی
ممنونم عزیزم بابت راهنماییت
نه منم حرف هیچ کس برام مهم نیست
فقط شوهرم میگه چاق شدی منم ناراحت میشم
ما کلا خانوادگی دوغ و میوه زیاد میخورید و مجردی اندام عااالی داشتم ولی از وقتی ازدواج کردم شوهرم همش نوشابه و شیرینیجات میخوره منم عادت کردم و همیشه باید روی سفره نوشابه باشه برای همین از وقتی ازدواج کردم و اینا رو خوردم چاق شدم
یه مسیر انتخاب کن که تقریبا شلوغ هم باشه یه برنامه ی قدم شمار هم نصب کن
