۱۹ سالمه با وزن ۴۳ و قد ۱۶۷
خیلی لاغرم و به خاطر همین اعتماد به نفس ام پایینِ لباس به درد سر برام پیدا میشه خیلی سرکوفت خوردم به خاطر وزنم اگر تجربه چاق شدن دارید لطفا بگید و بهم راهکار بدید
راحته فقط بخور بخور
گین آپ
یه برنامه کالری شمار از بازار نصب کن(کرفس خوبه).باتوجه به قدت،و وزن مورد نظرت،میزان کالری دریافتی روزانه رو بهت میگه.هرروز وارد کن کالری مصرفیتو.
من طی شش ماه،۷کیلواضافه کردم والان ثابت شده وزنم
کسی دیگه تجربه نداره ؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
