بچه ها من روزی ۱۰۰۰کالری غذا میخورم یه وقتایی۱۱۰۰یا۱۲۰۰هم میشه سالم خوری هم میکنم یعنی کلا فست فود و شکر و شیرینی و نون نمیخورم برنجم یه بار در هفته سه چهار قاشق میخورم
سه روز در هفته ام میرم بدنسازی
قبلا چند برابر این غذا میخوردم و اصلا ورزش نمیکردم
الان اینطور که پیش میرم ماهی چند کیلو کم میکنم؟