دیسک کمر شدید دارم توروخدا بیاین

منم همینجوریم دقیقا 

هر روز دارم بدتر میشم😢

لایکم کن فردا بیام ببینم کسی راهکاری داده

رو زمین نخواب همیشه رو صندلی بشین حتی واسه غذاخوردن ، توالت فرنگی استفاده کن ، فیزیوتراپی بری بهت ورزش های مخصوصش رو میده ، اگه اضافه وزن داری کم کن ، پیاده روی کن ، کارای سنگین اصلا نکن چیز سنگین اصلا بلند نکن 

استخر عااالیه اگه میتونی یه مدت آب درمانی بکن ، تو استخر فقط راه برو دردت کمتر میشه 

شب ها روغن سیاهدونه بمال ماساژ بده بعد کمرت رو ببند گرم بشه .. موقع درد کیسه ابگرم هم خوبه ... اگه شرایطش رو داری مثلا دو هفته کلا استراحت کن 

اگه دیسکت پاره  نشده و عود کرده رعایت کن تا پاره نشه ...همسر من دیسکش پاره شد مجبور شد عمل کنه

نه ولی خب مراقبت داره دیگه ۵۰ درصد عمله ۵۰ درصد بقیه اش رعایت و مراقبت هست ....همون رعایت ها رو الان بکن تا پاره نشده ....یکی دو هفته کلا استراحت کن سخته ولی معمولا با یه مدت استراحت خیلی کمتر میشه 

ممنون عزیزم همچنین شما