قدم ۱۵۳
وزنم ۶۳
کلییی شکم و پهلو دارم
حالم از خودم بهم میخوره
مم همیشه صاف راه میرفتم میومدم ولی انقد از پشت چاق شدم انگار قوز دارم
شبیه اینایی که ده شکم زاییدن طبقه طبقه اس بدنم😑🥴
چی کار کنم؟
چه ورزشی برم؟
تی ار ایکس خوبه؟
منم داغونم. وزن۶۸ قد۶۱
برو ایروبیک یا فیتنس
رژیمم بگیر وقتی رژیم نداشته باشی هر چقد هم ورزش کنی فایده نداره
من قبلاً رژیم از لیمومی میگرفتم خیلی تأثیر داشت
به وزن ایده آل رسیدم
ورزش ک مسلما خوبه ولی بیشتر روی رژیم غذایی کار کن چون کم سن و سالی زود نتیجه میگیری
والا من ۲شکم زاییدم ۴کیلو اضافه وزن دارم 😡☹😟😅😅
ببین برنامه کالری شماری نیاز داری باید دانلود کنی من از مانکن استفاده میگردم مثلا دو کف دست نون لواش یا ۷ قاشق برنج میخوردم وارد میکردم ب برنامه و خودش حساب میکرد واسم من سعی میکردم روزانه زیر ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری غذا بخورم
ب جز قند مصنوعی مثل نوشابه و شیرینی و شکلات هم چیزی رو حذف نکردم حتی ماکارونی فست فود انواع میوه هم میخوردم ولی همه رو ب اندازه ای ک کالری روزانه ام بالا تر از حد نره
پیاده روی هم آره پیاده روی عادی گاهی با تردمیل گاهی هم تو سالن خونه دور سالن راه میرفتم باور کن حتی نمیرفتم بیرون از خونه پیاده روی ولی نتیجه گرفتم فقط مستمر باید ادامه بدی قطع نکنی
اگه سوالی داشتی بپرس عزیزم خوشحال میشم بتونم کمک کنم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
