بچها من تو خونه ورزش کردم دو روز پشت سرهم حدود۱٠ دقیقه هر روز. برای رشد باسن الان س چهار روزه رون پاهام چنان درده ب زور میشینم خم نمیتونم شما یا از جام بلند شم رون هام شدید درده مشکل دارم تو نشستن و بلند شدن
قبلا هم ورزش کردم ی درد دارع اما ن این شدت ک ب زور بشینم بلند شم بچها بنظرتون چیشده کی خوب میشم
احتمالا کوفته شدی
عادیه.خوب میشه نترس.
اگه ورزش شدید و سختی انجام دادی و مدت طولانی هم بوده معلومه باید درد بکشی اینقد بخودت فشار نیار
به ورزشت ادامه بده حتما تا خوب بشی
گرفتگی عضلات هس
تو آب نمک بریز بخور
منیزیم
دوش آب گرم و سرد
ماساژ
باید تحمل کرد
بعد ورزش کردن بدنتو سرد میکنی یا نه؟؟؟
سنگین ورزش کردی حتما یکم گرفته ورزش کنی باز عادت میکنی
اگر دردت ادامه دار شد یا خیلی بد شد که نفست بند بیاد برو دکتر شاید به خودت آسیب زده باشی
اولته ورزش میکنی؟
تا مدتی اینجوری هستی کم کم به مرور درد از بین میره
عزیزم بعد ورزش یادت نره بدنتو سرد کن، و نمک بریز توی آب بخور، یا یک عدد موز بخور واسه گرفتگی بدن خوب هست.
نگران نباش،،وقتی درد میکشی یعنی کارت درسته.
عزیزم تا یه هفته بدنت درد میکنه البته باید ادامه بدی اگه ادامه بدی بعد یک هفته دیگه بدنت درد نمیگیره
مطمئنا لانگز زدی!
هیچی مث اون درد نداره😂
