رژیم غذایی

عضویت: 1403/04/14

تعداد پست: 516

من چی بخورم چاق شم

1403/04/24

|

05:56

مهربان_و_مودب_باشیم

عضویت: 1402/07/19

تعداد پست: 8257

مزوتراپی صورت کن

اگه جواب چرندیاتت رو ندادم بدون در حدی نیستی که ارزش جواب دادن داشته باشی😁

1403/04/24

|

05:57

8797sara

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/21

تعداد پست: 1346

ناشتا شیرو بادوم درختی بخور عزیزم

میگن اگ میوه بخوری صورتت تپل میمونه راسته؟

1403/04/24

|

05:57

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19403

میگن اگ میوه بخوری صورتت تپل میمونه راسته؟

ممکنه نتیجه بده چون میوه هم قند داره

ولی ناشتا پیشنهاد نمیشه

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/04/24

|

05:59

man14

عضویت: 1403/01/16

تعداد پست: 5617

دوبار در روز پوست صورتت رو با مرطوب کنندهای حاوی ویتامین c و e مرطوب کن

آب زیادی مصرف کن در طول روز

ماساژ صورت

البته اینا در صورتی جواب میده که رژیم استاندارد گرفته باشی

مشاوره زیبایی اندام (بانوان)🚶♀️💃🏃♀️🚶♀️🚶♀️💃💃که متاسفانه وقتم خیلی محدود شده و خیلی کم میتونم اینجا در خدمتتون باشم

1403/04/24

|

05:59

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19403

من چی بخورم چاق شم

قانون افزایش وزن (وزن ضربدر ۴۰ هست)

جواب به دست اومده میشه کالری مجازت در روز

اگه سختته اروم اروم کالریو افزایش بده تا به حد مجاز برسی....

تحرک زیادی هم نداشته باش یا اگه داری کالریتو افزایش بده، یه هفته امتحانی کالری شماری کن تا قلق خوردن زیاد دستت بیاد! کالری شمار: مانکن، زیره، کرفس و... که میتونی از بازار دانلود کنی.

مصرف کربوهیدرات، پروتئین و چربی سالم رو ببر بالا

لیست خوراکی های سالم و چاق کننده:

سیب زمینی، موز، انبه، مغزیجات، زیتون، مرغ و گوشت، انواع حبوبات، برنج، بادوم زمینی، غلات، آبمیوه، زرده تخم مرغ، سیب زمینی سرخ کرده، انگور، خرما، شیر (بعضیاشون باعث افزایش اشتها هم میشن) اگر میخوای صورتت هم تپل بشه ناشتا شیر و بادوم درختی مصرف کن.

اگر میخوای در کنار افزایش وزن بدنت عضله ای بشه روزی ده دقیقه ورزش قدرتی برای محل مورد نظر کار کن

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/04/24

|

05:59

man14

عضویت: 1403/01/16

تعداد پست: 5617

من چی بخورم چاق شم

غذاهای پر کالری و مفید

مثل شیره ی انگور

مشاوره زیبایی اندام (بانوان)🚶♀️💃🏃♀️🚶♀️🚶♀️💃💃که متاسفانه وقتم خیلی محدود شده و خیلی کم میتونم اینجا در خدمتتون باشم

1403/04/24

|

06:00

عضویت: 1403/04/14

تعداد پست: 516

قانون افزایش وزن (وزن ضربدر ۴۰ هست) جواب به دست اومده میشه کالری مجازت در روز اگه سختته اروم اروم کا ...

خدایی کاربردی و مفید بود انجامش میدم ، دمت گرم وقت گذاشتی قشنگ توضیح دادی

1403/04/24

|

06:02

عضویت: 1403/04/14

تعداد پست: 516

غذاهای پر کالری و مفیدمثل شیره ی انگور

👌👌

1403/04/24

|

06:03

عضویت: 1403/04/14

تعداد پست: 516

قانون افزایش وزن (وزن ضربدر ۴۰ هست) جواب به دست اومده میشه کالری مجازت در روز اگه سختته اروم اروم کا ...

وزنم ۵۲

قدم ۱۶۷

وزنم ضربدر ۴۰ میشه 2080 من واسه چاقی بنظرت چقد بخورم سریع نتیجه بگیرم تو تابستون

1403/04/24

|

06:05

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19403

خدایی کاربردی و مفید بود انجامش میدم ، دمت گرم وقت گذاشتی قشنگ توضیح دادی

عزیزدلمی🩵

موفق باشی ان شاءالله ✨

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/04/24

|

06:05

عضویت: 1402/07/12

تعداد پست: 19403

وزنم ۵۲ قدم ۱۶۷ وزنم ضربدر ۴۰ میشه 2080 من واسه چاقی بنظرت چقد بخورم سریع نتیجه بگیرم تو تابستون

از همین ۲۰۸۰ شروع کن هر یه کیلو که رفتی بالا ۲۰ الی ۴۰ کالری بهش اضافه کن

لطفا تا زمانی که به بلوغ فکری نرسیدی نظر منو ریپلای نکن! فضای مجازی برای خالی کردن عقده ها نیست پس حد خودمونو بدونیم🩵 آدم ها مثل کتاب اند! از روی بعضیا باید مشق نوشت، بعضی هارا باید چند بار خواند تا مطالبشان را درک کرد! ولی بعضی هارا باید نخوانده کنار گذاشت. اگر همه جا تاریک بود دوباره بنگر! شاید نور خودت باشی✨ 🩵intp🩵

1403/04/24

|

06:07

عضویت: 1403/04/14

تعداد پست: 516

عزیزدلمی🩵موفق باشی ان شاءالله ✨

همچنین مهربون

1403/04/24

|

06:08