دوستان من قدم ۱۶۳ وزنم ۸۰ هست وزن هدفم ۷۰ هست روزانه ۱۳۰۰.۱۴۰۰ تا میخورم نیم ساعت هم پیاده روی دارم دو هفاه هست شروع کردم هفته اول ۱ کیلو کم کردم این هفته میترسم وزن کنم فک میکنم کم نشدم نمیدونم چرا امید ندارم رژیمم رو نشکستم یکم روحیه ام خرابه
عزیزم 1300تا زیاده برای شروع باید از 1200 شروع کنی و کمش کنی به مرور مشخصه با 1300 تا دیر وزن کم میشه باید تا 1000 برسونی من یادمه یه مدت 700 تا میخوردم 500 تاشو با ورزش میسوزوندم باربی شده بودم
قد و وزنت عین منه
درسته ولی 1200 هم براشون کافی هست کسی روحیه رژیم نداره با نتیجه گیری سریع اراده شون قوی تر میشه مطمئن باش با 1000 کالری هیچ سو تغذیه ای نمیگیرن عوض ول نمیکنه رژیمو خود اپلیکیشن کرفس هم قبلا وزن کم شده رو وارد میکردی کالری مصرفی رو کمتر میکرد
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز