الان مثلا من تو برنامه کرفس زدم ۵ تا کدو سبز و ۵ تا قارچ
فقط 8.8 گرم پروتئین داره و ۱۸.۵ گرم کربوهیدارت
مشکلی نیس؟ و
یه سوال دیگه ، واسه ناهار نصق سینه مرغ گریل و نمو و فلفل سیاه و ۳۰ دونه لوبیا سبز و قارچ ( همه شون گریل و آبپزطوری شدن ) اوکیه؟ اگه مقدارش یکم زیاد باشه چاق میکنه؟