چقد طول میکشه تا ۱۰ کیلو وزن کم کنیم؟
منظورم با رژیمای سخت و اینا نیست
کوهنوردی بکن رژیم بگیر
اگه بخای اصولی کم کنی ۳ ماه
به نظرم طبیعیش حداکثر ادم بتونه ۴ کیلو توی یه ماه کم کنه در صورت روزی حدود ۱۰۰۰ کالری سوزی
پس میشه بین ۳ تا ۴ ماه اگه خیلی سخت نگیری تازه
وگرنه قائدتا حدودا همون ۲ ۳ ماه بستگی به متابولیسمت هم داره
منم ۶۳ کیلوئم میخام برسونم ۵۵ ولی حوصله ندارم😂😂
ممنون از همه
من ۳ کیلو اضافه کردم
سنگینیو تو خودم حس میکنم😭😭
دو الی سه ماه
شما ماهی 2 کیلو لاغر کنی هم راحت تر و هم اینکه دوره برگشتت خیلییییی کمتر میشه و هم اینکه پوستت شل و ول نمیشه بهت هم سخت نمیگذره فقط با کمخوری هیچ چیز هم حذف نکن اینو منی که 10سال هس ورز شمیکنم میگم نیاز به رژیم هم نداری ولی برای شادابی خودت در هفته 3 روز هم ورزش کنی روند لاغریت سریعتر هم میشه و فرم بهتری میگیره بدنت
در اصل دیگه وزن اصلا اهمیتی نداره فرم بدن مهمه من ۶۳ کیلوم قدم ۱۶۷ ولی بدنم رو فرمه
تاپیک های به روز شده
20 ساعت پیش
20 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز