سالم خواری

بله همونا روغن زیتون مرغوب

استفاده بیشتر از سبزیجات ، آب 

ساعت خوردن هم مهمه 

همچی آبپز

سالم خواری یعنی حذف قند، لبنیات، فست فود، نوشابه و محصولات فرآوری شده

یعنی نخوردن خورشت همراه برنج( هر کدوم جدا، یه روز برنج، یه روز خورشت مثلا)

من یک هفته هست سالم خواری میکنم ۳ کیلو و نیم کم کردم.

اولا سعی میکردم فستینگ بگیرم

یعنی ۱۴ ساعت هیچی نمیخوردم ۱۰ ساعت میخوردم( که بهتره اون ۱۴ ساعت رو بذارین تو تایم خوابتون).

دوم رفتم طب سنتی مزاجم رو شناختم و گفت بلغمی هست و داروهای ضد بلغم بهم داد

من کلاس سالم خواری میرم که تو این کلاسا میگن خوردن نون سفید مضر هست

و من به هاطر بلغمم برنج و نون رو حذف کردم؛ البته شاید از هفته آینده شروع کنم.

چیزایی که میخوردم:

تخم مرغ و سیب زمینی و سینه مرغ آبپز، سالاد بدون سس، خرما، مرغ سرخکرده کم در حد یه ساق مرغ، گردو، بادوم، تخمه، میوه، 

تو هفته دومم که از امروز شروع میشه تصمیم گرفتم خورشت هم بخورم بدون برنج.

خب باید دارو ضد بلغم مصرف کنین

من رفتم عطاری دارو بهم داد خیلی اشتهام کم شد