همش میگم از امروز رژیم ولی غذا که میبینم

قد و وزنت چند تاست

الهی 🥺منم اینطوری بودم....یه بار برای همیشه تصمیم بگیر ...به لاغری فکر کن به لباسایی که میتونی بپوشی،به اینکه بقیه اذیتت نمیکنن با نگاه و حرفاشون،به اینکه چقدر اعتماد به نفست بالا می‌ره و یه آدم دیگه میشی

خوش به حالت من لاغرم 

همش دلم میخاد ی چیز سیر کننده بخورم مثل خرما یا موز که مجبور نشم غذا بخورم. 

قبل از اینکه بخوای غذا بخوری سالار بخور حسابی معدتو پر کن 

کالری شمار هم نصب کن 

دعا نمی‌خواد....اراده و انگیزه میخواد ...تو واقعا لاغری رو میخوای؟ پس شروع کن ...اگه واقعا بخوایش شروع می‌کنی....چندکیلویی؟قدت چنده؟

راه حلش اینه که چیزی نباشه که بخوری

غذا کم بپزی که اضافه تر نباشه

خوراکی هم نخری 

یه آب تو یخچال باشه و هویج و کاهو و گوجه و....

اسم گروه رهتاک رو شنیدی؟

یه گروه لاغری عالی...من خودم انواع روش هارو امتحان کردم ولی تاچشمم به غذا و خوراکی میفتاد همه چی رو فراموش میکردم و پرخوری میکردم و میگفتم از فردا بازم شروع میکنم...کالری شماری،لقمه شماری،فستینگ،حذف قند،حذف روغن،حذف کربوهیدرات...همه این رژیم هارو انجام دادم ولی موفق نشدم.نمیگم اینا بدن ولی برای من که وسواس فکری عملی داشتم پوچ بودن...الان زیر نظر خانوم کیوانی ام...یه روش جدید و ساده و بدون دردسر،بدون دارولاغری،بدون اینکه بگه چی بخوریم و چی نخورین ...هفته ای کم کم ۱ کیلو کم می‌کنی بدون ورزش کردن...این تبلیغ نیست ..چون دیدم مثل قبلن منی گفتم شاید بهت بگم کمکت کنه...فقط هزینه اش ۵۹۰ هزاره برای شیش ماه...باید ایتا داشته باشی.اگه موقعیت شو داری بهم بگو آیدی ایتامو بهت بدم اونجا بهت آیدی مشاور رهتاک رو بدم باهاش حرف بزن تا راهنماییت کنه ببین این روش به دردت میخوره یانه..

اولش فقط سخته 

علتش اینه انگیزه ات ضعیفه 

من خودم با کالری شماری راحت پانزده کیلو کم کردم 

ماهم چند نفرنی نی سایتی هستیم توایتا داریم کنار هم دوستانه وزن کم می کنیم 

البته کسی بخاد بیاد باید ویس بده 

بعد هم مربی نداریم 

دوستانه کنارهمیم 

بعضی هامون یکساله توگروه هستیم وتقریبا به وزنهای دلخواهمون رسیدیم😜