سلامممم می خوام چالش ۷۵ روز سخت و از فردا تا آخر تابستون انجام بدم هر کسی دوست داره انجام بده بیایید با هم شروع کنیم تا آخرش بریم کارهای روزانه (می تونید هر کاری و انتخاب کنید ولی ۵تای اول جزو اصل این کاره)
۱-روزانه ۳لیتر آب
۲-ورزش ۴۵ دقیقه بیرون من پیاده روی می کنم
۳-ورزش ۴۵دقیقه پارت ۲ من ایروبیک و طناب انتخاب کردم.
۴-خوندن ۱۰ صفحه کتابی که به رشد فردی کمک کنه رمان و داستان و ...قبول نیست
۵-رژیم غذایی سالم خوری من می خوام غذامو کمتر کنم و شیرینی و چربی و محدود کنم
۶-زبان بخونم روزی ۱ساعت
۷-رسیدگی به پوست و مو (ویتامین و روتین و پوستی)
۸-نظافت خونه ام من تنبلم کارام تلنبار میشه می خوام هرروز شده نیم ساعت به خونه ام برسم.
وزن الانم ۷۹ کیلو هست هدف ۶۵ کیلو
برویممم فردا ساعت ۱۱ شب گزارشمو می زارم
