روز اول سه عدد تخم مرغ
روز دوم سه عدد سیب زمینی آب پز
روز سوم مقداری مرغ آب پز
خوردن آب و چای بدون قند
کاهو سبزیجات و گوجه و خیار
و روزی 2کاسه کوچیک ماست آزاده ..
خیلیا 9روز نمی‌گیرن اما به طرز عجیبی وزن کم میکنن
کسی پایه هست؟ از فردا شروع کنم وزنم 70
وزن هدف 60🥲
ینی فقط ۳تا تخم مرغ بخوریم؟
سختمه. هم وزن شمام
این رژیم نه روزه همینیه ک گفتم اینو ک شما میگی از خودت درآوردی
صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو
هر روز 8 لیوان آب
چای بدون قند آزاده
3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی
