کبد چرب گریدسه

پیاده روی روزی نیم ساعت . قند و شکر کامل حذف شکلات کامل حذف . برنج ۵ قاشقبدون روغن . خورشت با یه قاشق روغن طبخ شود ولی هر میزان خوردید اشکال ندارد . نان سبوس دار جایگزین نان سفید شود در وعده صبح به میزان یک کف دست . آجیل در هم روزی یک مشت کوچک . میوه فقط دو واحد .

دوست  من کبدشون گرید سه به چهار بود خدا رو شکر با رژیم و پیاده روی منظم رسید به گرید ۱

ببین برنجت رو بدون حتی یه قطره روغن بپز . برای سرخ کردنی هم روغن کنجد بزن البته خیای خیلی کم . برو پیش متخصص تغذیه چون به صلاحدید خودشون یه روز آزادت میذارن و هپون یه روز برات خوبه حتما برو جدی بگیر کبد رو