سلام دوستای گلم
من از ۱۴/۱۵ سالگی سابقه ورزشی دارم ولی ۳ساله که حرفه ای کار میکنم به وزن دلخواهم رسیده بودم ولی متاسفانه از بعد عروسی دیگه نتونسم باشگاه برم و رژیمم رعایت نکردم وزنم خیلی رفت بالا
امروز داشتم فکر میکردم که چیکار کنم انگیزم برای رژیم بالاتر بره و زودتر به نتیجه برسم این فکر به سرم زد که یه چالش لاغری بذارم تا دوستایی که تمایل دارن باهم دیگه شروع کنیم
میتونم از تجربیاتم و حرکاتی که میتونه موثرباشه و تو خونه انجام داد براتون بذارم
حالا هرکی پایه س بگه شروع کنیم یا اگه کسی تجربه ای داره به اشتراک بذاره .
