میشه ؟ چجوری؟
من از 15 مرداد رژیم گرفتم همراه با ورزش تا الان 5 کیلو کم کردم
روزی یه تیکه از گوشتاتو با چاقو بکن بنداز دور.
سلام یک هفته ای نمیشه چون ممکنه مریض شی خدای نکرده ولی من پیش یه دکتر میرم که در دو هفته اول 3 کیلو کم میکنی باز هم بستگی به بدنت داره
فلر جون چه رژیمی؟
من صبحانه 1 لیوان شیر با 2 تا خرما میخورم
ناهار پروتئین میخورم و اگر خورشت باشه بدون برنج و نون
عصرونه چای با خرما میخورم میوه هم میخورم به جز موز و خربزه و انگور
مثلا 1 سیب
شام هم هر چی باشه میخورم بدون برنج و نون
البته کم
تمامه غذاها رو هم با روغن زیتون درست میکنم و یا اصلا روغن نمیریزم
ناهار پروتئین میخورم و اگر خورشت باشه بدون برنج و نون
عصرونه چای با خرما میخورم میوه هم میخورم به جز موز و خربزه و انگور
مثلا 1 سیب
شام هم هر چی باشه میخورم بدون برنج و نون
البته کم
تمامه غذاها رو هم با روغن زیتون درست میکنم و یا اصلا روغن نمیریزم
شیرینیجات هم نمیخورم
از 15 مرداد هم 5 کیلو کم کردم
از 15 مرداد هم 5 کیلو کم کردم
همه تون کم کنین بدین به من که دارم از لاغری میمیرم . با یه شکم زایمان 53 کیلو ام با قد 168
من هفته ی اول 3 کیلو کم کردم
بچه ها من اضافه وزن ندارم اما بد جور شکمم اوردم و خیلی امده جلو که بعضی فکر میکنند نی نی دارم از این تن تاک ها هم خریدم اما هیچ فایده ای نداشته شما بگید چیکار کنم ؟
و اینکه الان 3 هفته است رژیم میگیرم وندا
بچه ها من چیکار کنم به منم کمک کنید دیگه سر این موضوع عصابم داره خورد میشه ی راهی بگید ی هفته نهایت دوهفته ای درست بشه
من بعداز زایمان شدم70 تقریبا سه ماهه که چایی سبز میخورم روزی دولیوان وهمه چی میخورم غذا شیرینی الان شدم 61 هر کی میبینه میگه خوش به حالت خیلی لاغر شدی چایی سبز خیلی خوبه
برا شکمم بگید دیکه گرییییییییییییییییییههههههههههههههههههههههههه
اگه عجله داری میشه
چند تا کااااااااااااااااااااااار
1 - غذات رو به صفر برسون مواقع گرسنگی فقط خیار و کرفس و گوشت کبابی و ماهی بدون روغن و سینه مرغ ( همه اینا رو با هم نخور یه تکه برای یه روز که نمیری��!!!)
2 - هرر وز روزی 4-5 لیوان چای سبز + لیمو ترش
3- روزی یه دونه مولتی ویتامین جوشان
4 اگه میشه تو این یه هفته روزی 5 کیلومتر پیاده روی با سرعت متوسط داشته باش
حتما میشه! من بارها این کارو کردم حتی تا هفته ای 7 کیلو
چند تا کااااااااااااااااااااااار
1 - غذات رو به صفر برسون مواقع گرسنگی فقط خیار و کرفس و گوشت کبابی و ماهی بدون روغن و سینه مرغ ( همه اینا رو با هم نخور یه تکه برای یه روز که نمیری��!!!)
2 - هرر وز روزی 4-5 لیوان چای سبز + لیمو ترش
3- روزی یه دونه مولتی ویتامین جوشان
4 اگه میشه تو این یه هفته روزی 5 کیلومتر پیاده روی با سرعت متوسط داشته باش
حتما میشه! من بارها این کارو کردم حتی تا هفته ای 7 کیلو
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز