عزیزم کل مسیرو نمیتونی پیاده روی کنی،بالاخره از ی جاهایشش پیاده برو در حد نیم ساعت
چرا همش میگی نمیشه و نمیتونم
شرط اول خواستن و ارده خودته
باید خودتو قبول داشته باشی
اگه میخوای زود لاغر بشی رژیم های شوک چند روزه بگیر
این ها ضرر داره اما کمتر از قرص
مثلا کل روز میوه بخور حتی بجا شام و نهار
هر وقت گشنت شد فقط میوه!!!!
یا رژیم شیر و خرما
یا شیر و موز
یا رژیم سیب
....
راه بهتر کالری شماریه و اینکه نهار بسیار سبک بخوری و اگه میتونی بجا شام شیر یا میوه بخور