تنگی نفس

عزیزم باید بری درمانگاه اکسیژن خونت چک بشه . و هم عکس بگیری 

من تا تهش رفتم حتی دکتر ریه...مشکل عصبی و اعصاب و فکر و استرسه

ذهنتو کنترل کن برو تو کار آرامش و بیخیالی

این تمرین تنفس رو بکن

نفس عمیق کشیدن یا تنفس شکمی به برطرف شدن تنگی نفس کمک می‌کند:

دراز بکشید و دستها را روی شکم بگذارید.

با بینی دم عمیق بگیرید، شکم را باد کنید و اجازه دهید ریه‌ها از هوا پُر شوند.

نفس‌تان را چند ثانیه نگه دارید.

نفس را به آرامی با دهان بیرون بدهید و ریه‌ها را کاملا خالی کنید.

این تمرین را 5 تا 10 دقیقه تکرار کنید.

این تمرین را می‌توانید چند بار در روز انجام دهید یا هر زمانی که دچار تنگی نفس می‌شوید. بهترین کاری کهمی‌توانید بکنید این است که آرام و عمیق نفس بکشید، نه با عجله و سطحی.

چه موقع هایی تنگی نفس میگیری مثلا توگرما توسرما موقعی که بوی وایتکس یا ادکلن یادوداسفندیاسرخ کردنی بوی سیگاربوی قلیون الودگی هوا ایناباشه تنگی نفس میگیری یاهمیشه داری؟

من آسم دارم موقعیکه فعالیتم زیادباشه یامواردی که بالاگفتم توموقعیتش باشم یاعصبانیت واسترس تنگی نفس میگیرم ولی اگه همیشه داری وریه ت مشکلی نداره شایدمشکل ازقلبت باشه حتمامتخصص قلب برو

میتونه باشه دارومصرف میکنی؟من برای این مشکل پراپرانول مصرف میکنم تپش قلب بالاباعث تنگی نفس میشه یکی هم کم خونی وکمبودویتامین ب باعث تپش قلب وتنگی نفس میشه برای تقویت بدن وریه هات مکمل ویتامین ب واهن ومنیزیم مصرف کن خیلی تاثیرداره طوری که دکتربه من برای مشکل افتادگی دریچه ویتامین ب۱ وب۶ وب۱۲ تجویزکرد

کارایی که من میکنم ب اضافه مصرف دارو ومکمل 

تمرین تنفس اینطوری که بابینی نفس میکشی ۴ثانیه طولش میدی وبادهان جمع شده بازدم انجام میدی چندین بار

قلیون نعناخیلی خوبه برای تقویت ریه داخل شیشه قلیون به جای اب عرق نعنای دوآتیشه بریزومثل قلیون بکش

پیاده روی رو ازکم شروع کن توهوای خنک مثل اول صبح یاشب بعدمدت پیاده روی روزیادکن توعملکردریه وقلب تاثیرمثبتی داره

حمام زیادنمون،اگرحمام رفتی اب زیادداغ نباشه لای درروبازبذار،کارسنگین وطولانی انجام نده،غذای سنگین نخور حجم غذات روکم کن ورم معده ورفلاکس هم باعث تنگی نفس میشه غذاهای چرب نخور چربی خون بالاهم باعث تنگی نفس میشه استرس نداشته باش موقع استرس یه لیوان آب خنک بخور ونفس عمیق بکش

عرق بیدمشک وعرق بهارنارنج برای تقویت قلب واعصاب مفیده

ببین چه چیزهایی باعث تنگی نفست میشه لیست کن بذارجلوی چشمت دیگه نخور شایدحساسیت یامشکل معده داری بهت نمیسازه مثل ادویه