سلام کسی میدونه چطوره تنبلی دارم
کم کردن نون و برنج حذف شیرینیجات و هله هوله چیپس و پفک و کاکائو پیاده روی روزانه
مصرف گوشت گوساله و گاو و روغن نباتی،ماکارونی،برنج، قندهای صنعتی، ترشیجات،لبنیات مانند دوغ و ماست بدون مصلحات آن،تنقلات مانند پفک،چیپس، آبمیوه صنعتی، فست فودها و در نهایت مرغ اگر بطور نامناسب و بمقدار زیاد مصرف شود
ویژگی رفتاری مانند حرص خوردن،کینه جویی،استرس پذیری و بدبینی و شاخص شاد زیستی پایین موجب تحریک تخمدانهای پلی کیستیک میشود
تغذیه نامناسب،حمام رفتن در زمان پریودی،نشستن روی زمین سرد،مرطوب ماندن محیط شکم به خصوص اطراف رحم،فعالیت های پرفشار مانند ورزش های سنگین برای افراد دارای تخمدان پلی کیستیک ممنوع است
اول ویتامین های بدنت رو چک کن . شاید بخاطر کمبود یکی از ویتامین هاس. بعد کم کم شروع کن عادتهای مفید اضافه کردن به زندگیت .اولیش صبح زود بیدار شدنه. صبحونه درست حسابی خوردن. پیاده روی یا ورزش
من سس و نوشابه و قند و شکر و روغن جامد و کره و جانک فود رو کاااااااااملا حذف کردم
کربوهیدراتمم کمه
بیشتر انرژیم رو از مغزیجات و گرمیجات میگیرم ( خرما ، ارده شیره انرژی بار)
پروتین و فیبر و پتاسیم هم زیاد استفاده میکنم در طول روز
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز