آقا کسی هست اینجا که زیاد بدوه؟
میخام از تابستون شروع کنم روزی40دقیقه بدوم
از چند دقیقه شروع کنم و کِی ها برم که بیشتر وزن کم کنم
دویدن چقد رو کاهش وزن تاثیر داره اگه همراهش رژیم باشه ماهی تا چند کیلو کم میکنم؟
:/
من خیلی دویدن دوست دارم ولی اینجا جایی واسش نیست
صبح ها چربی سوزی بیشترـه.
چون هوا هـم خیلی گرمـه همون صبح بری بهترـه.
از پیـاده روی سریع شـروع کن بعد کم کم شروع ب دویـدن بکن.
حتمـا آب خنک همـراه خودت ببـر.
اصولیـش چهار کیلو در ماه هست یعنـی هفته ای یک کیلو
ب زمان هم نیست عزیزم ب کیلومترـه.
بعضـیـا هستنـد روزانـه دو سه کیلومتـر می دوئـن.
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
8 ساعت پیش
8 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز